Was ist eine Rückenschule? Was will die Rückenschule?

Was ist die Rückenschule?

• Die Rückenschule ist ein bewegter, aktiver und Freude vermittelnder Gruppenkurs, der seine Teilnehmer in der Umsetzung ihrer Ziele (z.B. Aufbau und Aufrechterhaltung körperlicher Aktivität)  unterstützt.
• Die Rückenschule ist auf die positive Beeinflussung von Einstellung, Verhalten, Befinden und somatischer Vorgänge ausgerichtet. Sie nutzt dabei den Zusammenhang zu psychologischen, kognitiven und emotionalen Faktoren und sieht nach dem Grundsatz der Ganzheitlichkeit den Menschen eingebunden in seine sozialen Beziehungen, in strukturelle Gegebenheiten und kulturelle Einflüsse.
• Die Rückenschule hilft ganz im Sinne der Weltgesundheitsorganisation (WHO) den teilnehmenden Menschen ein eigenverantwortliches, gesundheitsorientiertes Handeln aufzubauen oder weiter zu entwickeln und dadurch deren individuelles Gesundheitspotential zu fördern

Was will die Rückenschule?

• Die Rückenschule will Sie motivieren, sich intensiver mit Ihrem Körper (Rücken) zu beschäftigen und ihn aktiv zu erleben.
• Die Rückenschule möchte Ihnen die Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele näher bringen und eine Balance zwischen ihnen anstreben.
• Die Rückenschule versucht Ihre Ressourcen, besonders ihre körperliche Fitness durch wirkungsvolle Strategien wie z.B. körperliches Training und Entspannung zu verbessern.
• Die Rückenschule ist ein Teil eines ganzheitlichen Weges, der eine bewusste und aktive Lebensführung anstrebt.

Wie läuft die Rückenschule ab?

• Die Rückenschule vermittelt  mit einem Umfang von 8-12 Kurseinheiten á 60-90 Minuten viele praktische Übungen zur Aktivitätssteigerung, zur Förderung der körper­lichen Lei­stungsfähigkeit, speziell der Kraft, der Beweglichkeit und der Koor­dination, zur Körperwahrnehmung und Haltungsschulung und zur Entspannung sowie viele rückenspezifische theoretische Informationen.
• Im Rückenschul- und Rückentrainingkurs werden  Handgeräten wie Thera-Band, Tubes, Gymsticks, Gewichtsbälle, Kleinhanteln, Fitnessball und Stabilisationstrainer eingesetzt. Ein individueller oder organisierter Life-Time-Sport ist eine wichtige ergänzende Zielsetzung.  Deshalb werden Sportarten wie Walking und Jogging vermittelt.

Die Rückenschule wirkt!

Die Wirksamkeit von Rückenschulprogrammen als präventive Maßnahme gegen „unspezifische“ Rückenschmerzen ist gesichert (moderate bis starke Evidenz), besonders wenn es sich um Programme mit chronischen (immer wiederkehrende oder anhaltenden) Rückenschmerzenpatienten, um Programme am Arbeitsplatz und um Programme handelt, die eine intensive Schulung, bzw. einen umfangreichem aktiven Übungsanteil beinhalten (Burton 2005, Heymann 2004, Nentwig 1999, van Tulder 2003).

Wahrscheinlich wirksame präventive Interventionen (Lühmann 2004, 2006):

• Intensive Rückenschule mit umfangreichem Übungsteil
• Bewegung und Training – scheinbar unabhängig von der Art des Trainingsprogramms
• Interventionen zur Einstellungsänderung und Entmedikalisierung von Rückenschmerzen

Wenige Belege existieren für eine isolierte Wirkung einzelner Bausteine (Linton 2001, Mannion 1999), für Maßnahmen zur Steigerung der Dauerhaftigkeit und hinsichtlich der Frage, welche Bausteine für welche Teilnehmersubgruppen empfehlenswert sind (Heymans 2004, Nentwig 1999, van Tulder 2003).