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2011 - 25 Jahre Karlsruher Rückenschule - Interview

Hans Ansage1

Übungen für die LWS - Mail vom 1.12.2013

Ich habe die Karlsruher Rückenschule - Übungen für die LWS -zufällig aufgrund eines Bandscheibenvorfalls kennengelernt. Diese Übungen mit der Anspannung und der Entspannung sind einfach Spitze! Sie haben mir super! geholfen. Ich finde sie sogar sehr meditativ! Ich bin Yogalehrerin und habe diese Übungen jetzt auch in meinen Unterricht eingebaut. Ich werde die Übungen gern weiterempfehlen.Mit freundlichem Gruß, Marion H.

 
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Rückenfreundlich Schlafen

Der Mensch verbringt etwa ein Drittel seines Lebens im Bett. So ist es nicht verwunderlich, dass eine Reihe von Beschwerden durch langanhaltende Schlafgewohnheiten verursacht oder verstärkt werden können.

 

Eine Umer­ziehung der Schlafpo­sition ist schwer, da die Schlafbewegun­gen vorwiegend unbewusst erfolgen.

Das Hauptkriterium für die richtige Haltung im Liegen ist, dass die Wirbelsäule in jeder Position ihre physiologische Form bewahren kann.

horizonale Ausrichtung der Wirbelsäulegeknickte Ausrichtung der Wirbelsäule
WS Bett gerade Hüsler WS Bett ungerade Hüsler

(Fotos Hüsler-Nest, Röntgenaufnahme Orthopädisches Spital Speising).

 

Mittelharte, sich dem Körper anpassende Matratzen scheinen Vorteile gegenüber harte Matratzen zu haben. Bei Patienten mit unspezifischen Rückenscherzen verbessert eine mittelharte Matratze Schmerzen und Beeinträchtigung beim Liegen oder morgendlichen Aufstehen deutlicher als eine harte Matratze (Kovacs et al. 2003).

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