Heben wie ein Gewichtheber!
Es gibt zahlreiche Empfehlungen für das Heben schwerer Gewichte. Die Hebetechnik hängt auch nicht von den physiologischen Voraussetzungen Person sondern auch sehr strak von den Arbeitsbedingungen ab. Aktuelle Studien finden Sie auf dieser Webseite. Drei Empfehlungen sollten Sie jedoch beachten:
- Gehe nahe an die Last!
- Gehe in die Hocke!
- Halte den Rücken stabil! (Kempf 2010, 2008, Gravelinget al. 2003)
