Nutzen Sie Handgeräte!
Zu schwache und zu schlaffe Muskeln können auf Dauer ihre Aufgaben für die Dynamik und Statik nicht mehr erfüllen, was dazu führt, dass andere Strukturen überlastet werden und mit Verspannung, Verkrampfung und Schmerz reagieren. Spezielle Übungen und ein an den Funktionszustand angepasstes körperliches Training verbessern die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit des aktiven und passiven Bewegungsapparats und erhöhen damit seine Widerstandsfähigkeit.
Die positiven Effekte eines intensiven Rückentrainings auf Rückenschmerz, Muskelkraft, Befindlichkeit konnten in zahlreichen Studien nachgewiesen werden.
Beispiele finden Sie auch hier unter
- Kempf H-D, Puta C, Herbsleb M. Stabilistionsübungen in der Rückenschule mit dem Propriomed. Die Säule 2008; 18 (4): 173-179
- Kempf H-D. Rücken- und Körpertraining mit dem Gymstick. Die Säule 2007; 17 (3): 104-108
- Kempf, H.-D. (1999). Fitnesstraining mit dem Thera-Band 1. Der Übungsleiter; 26, 5/99: 26
- Kempf, H.-D. (1999). Fitnesstraining mit dem Thera-Band 2. Der Übungsleiter; 26, 6/99: 30
