Oft können Sie sich selbst helfen.
In vielen Fällen können Sie sich selbst helfen. Alle der hier genannten Anwendungen können bei Schmerzen des Nackens und Rückens hilfreich sein. Selten ist aber eine Methode für alle Menschen immer die Richtige. Wenn bei Ihnen also durch Wärme zu einer Zunahme der Schmerzen kommt, probieren Sie, zunächst bitte erst vorsichtig, eine Kälteanwendung. Helfen können z.B. Wärmeanwendungen, Kälteanwendungen, Lagerung, Bewegung spezifisch/allgemein, Ansteuerung von Bewegung, Entspannungsmethoden, Massagen, Akupressur, Triggerpunktmassage oder Schmerzmittel.
Wichtig: Diese Informationen sind eine Anleitung zur Selbsthilfe, aber kein Ersatz für einen Arztbesuch oder eine medizinische Behandlung!
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Quelle: Kempf, H.-D., Gassen, M., Ziegler, C. (2005). Schnellhelfer Rückenschmerz. Reinbek: Rowohlt
