Der Sonnengruß - Der Yoga-Start in den Tag
Der Sonnengruß ist der bekannteste Bewegungsablauf im Hatha Yoga. Die einzelnen Positionen werden im Wechsel zwischen Ein- und Ausatmung eingenommen. Zu Beginn können Sie die einzelnen Übungen auch länger einnehmen. Atmen Sie dabei gleichmäßig weiter.
Buchtipp: Hölling W, Buskies W. Yoga. Limpert 2007
Die Bilder wurden während einer Fortbildung Yoga in der Rückenschule 1,/2.10.2011 aufgenommen.
| 1 | Berghaltung - stabiler Stand (Tadasana) |
| 2 | Gebetshaltung (Padmasana) |
| 3 |
Armstreckung (Hasta Utthasana)
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| 4 |
Vorbeuge (Padahastasana)
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| 5 |
Reiterhaltung (Ashwa Sanchalasana)
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| 6 |
Brett (Caturanga Dandasana)
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| 7 |
Gruß mit den acht Punkten - Welle (Ashtanga Namaskar)
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| 8 |
Kobra (Bhujanjgasana)
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| 9 |
Hund (Ardho Mukha Shavasana)
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| 10 |
Reiterhaltung (Ashwa Sanchalasana)
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| 11 |
Vorbeuge (Padahastasana)
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