Kempf H-D, Strack A, Moriabadi U: Fit und schön mit Hanteln. 2. Aufl. Reinbek: Rowohlt; 2001 (ISBN 3-499-61020-5)

...Der emsig publizierende Autor Kempf (Rückenschule, Thera-Band, Fitnessball etc.) hat wieder zugeschlagen - diesmal mit Hanteln für Frauen. So kurz nach "Der Hantel-Krafttrainer"  klingt das nach Zweitverwertung und bei der Körpertypeneinteilung ist dann auch der männliche "Bierbauch" dringeblieben. Für sich genommen ist das Buch aber gut gelungen und bietet interessierten Frauen (mit leichteren Hanteln eben) einen guten Überblick über den eigenen Fitness-Stand anhand von Tests und je nach Anspruch geeignete Übungen. Es erläutert das Wichtigste zur Ausführung und zeigt ausführlich Hantel-Übungen für die einzelnen Körperpartien, jeweils noch zusammengefasst für Beginner, Trainierte und Fortgeschrittene. Ergänzend Hinweise für Beweglichkeits-, Ausdauer- und Koordinationstraining sowie Ernährung. Wie in der Reihe üblich zuverlässige Information, ansprechende Darbietung mit Foto und Text, korrekter Preis. Übrigens: Auch Männer könnten das Buch gut nutzen. (ekz-Informationsdienst 2001)

Wer möchte es nicht sein - fit und schön? Der Titel verspricht Erfolg mit Hanteln als sinnvolles Kleingerät für das Training zu Hause. Der einleitende Teil des Buches erläutert den Begriff Bodyshaping als effektive Strategie sich gut zu fühlen und gut auszusehen. Der Leserin wird kurz, prägnant und verständlich die Wirkung des Bodyshapings auf ihren Körper dargestellt. Sie bekommt zusätzlich Tipps für die bestmögliche Organisation der Durchführung des Trainings. ... Die Übungen sind je nach Eignung für Anfänger, Fortgeschrittene und Trainierte gekennzeichnet, gut verständlich mit Worten erklärt und durch viele anschauliche Fotos unterstützt. Beachtenswertes zur korrekten Durchführung wird erwähnt und der Nutzen der Übung erläutert. ... Das Buch richtet sich an Frauen, die ohne Vorkenntnisse etwas für ihre Figur tun möchten. Gleichzeitig empfiehlt es sich als Begleitbuch in der Physiotherapiepraxis oder im Reha-Zentrum, um Hantelübungen für ein Hausaufgabenprogramm mit Wort und Bild zu untermalen. (Rezension in "Die Säule" Februar 2002)

Fit zu sein und damit natürlich auch gut auszusehen, ist heute wichtiger denn je! Der vorliegende Band verfolgt dieses Ziel mittels Hanteltraining, wobei das Hauptaugenmerk auf eine gesundheitsfördernde Basis gelegt wird. Dazu gibt es im ersten Kapitel eine Reihe von Tests, die vor dem eigentlichen Programm gemacht werden sollten, um die eigene Belastbarkeit und den körperlichen Zustand erkennen zu können. In diesen Tests wird Ausdauer, aber auch Beweglichkeit und Koordinationsgabe bewertet. Ziel des Ganzen ist das sogenannte Bodyshaping, nicht aber Bodybuilding. Bei den einzelnen Übungen wird der Erfolg von verschiedenen Komponenten abhängig gemacht: Belastungsintensität, Wiederholungsanzahl, Serienzahl, Übungsanzahl. Aber auch die Pausen sind wichtig und werden deshalb ebenso exakt angegeben, wie die einzelnen Muskelpartien, die von der jeweiligen Übung betroffen sind. Um kontrollieren zu können, ob man alles richtig macht, sind jeder Übung zumindest zwei Photos zugeordnet. Im Anhang gibt es noch eine Anzahl von Vorschlägen zu begleitenden Maßnahmen, wie zum Beispiel Ernährungstipps, aber auch die wichtigsten Dehnübungen, ohne die man nicht beginnen sollte. Buchtipp Neue Wiener Bücherbriefe (10/2002)

Empfohlen in sportunion sportiv (11/03), Muscle & Fitness (3/2002)