Kursleiter/-in Progressive Muskelentspannung (PM)

Das Forum Gesunder Rücken e.V., die Karlsruher Rückenschule, Dr.Geue Seminare und das Institut für Sportwissenschaft der Universität Darmstadt bilden im Rahmen ihrer Weiterbildungsprogramme Sportwissenschaftler (Diplom, Staatsexamen, Magister, Master, Bachelor), Sport- und Gymnastiklehrer, Physiotherapeuten, Ergotherapeuten, Erzieher und Gesundheitspädagogen zum Kursleiter/-in Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung weiter.

In vielen Bereichen findet man heute Entspannungstechniken – in der Therapie gleichermaßen wie in der Prävention, z.B. in der Erwachsenenbildung oder in Gymnastik- und Sportgruppen. Sie gehören zu den am häufigsten verwendete Basistechniken der psychologischen Schmerzbehandlung und sind ein grundlegender Baustein in kognitiven Theorien (Basler et al. 2004). Darüber hinaus dienen Maßnahmen der Entspannung im Sinne des GKV-Leitfadens 2010 dem Präventionsprinzip: Förderung individueller Kompetenzen der Belastungsverarbeitung zur Vermeidung stressbedingter Gesundheitsverfahren und können von den Krankenkassen bezuschusst werden.

Zu den klassischen und empirisch am besten belegten Verfahren gehören das "Autogene Training" und die "Progressiven Muskelentspannung" (auch Progressive Relaxation). Neben klassischen Verfahren existiert eine Vielfalt von Angeboten, deren Nutzen und Problematik unklar sind. Entspannungstechniken können nur wirken, wenn die Technik exakt beherrscht wird. Leider kommt es hier immer wieder zu Fehlern, die den Erfolg und die Motivation beeinträchtigen. Deshalb bieten wir Seminare für Kursleiter(innen) und Therapeuten an:
- das "Autogene Training" nach J. H. Schultz

- die "Progressive Muskelentspannung" oder „Progressive Relaxation“ nach Edmund Jacobson
Beide Verfahren haben sich seit langem bewährt und sind vor allem frei von ideologischem Ballast.

Ziel der Fortbildung Kursleiter/-in Progressive Muskelentspannung (PM)

Der Kurs vermittelt die theoretischen Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung (auch Progressive Relaxation). Ebenso enthält er die praktische Vermittlung zur Durchführung der Progressiven Muskelentspannung. Der Teilnehmer nach erfolgreichem Abschluss des Kurses berechtigt, Personen im Entspannungsverfahren „Progressiven Muskelentspannung“ anzuleiten.

Abschluss: Zertifikat Kursleiter/-in Progressive Muskelentspannung (PM).

Umfang: 32 UE, 2 Wochenende á 16UE mit ausreichendem Zeitabstand zur Selbsterfahrung

Für den Kurs können, vorbehaltlich der Entscheidung der Krankenkassen, 32 Fortbildungspunkte angerechnet werden.

Zielgruppe

Qualifiziert zur Durchführung von Entspannungsmaßnahmen sind Psychologen, Pädagogen, Sozial- und Gesundheitswissenschaftler, Ärzte, Sportwissenschaftler (Diplom, Staatsexamen, Magister, Master, Bachelor), Sport- und Gymnastiklehrer, Physiotherapeuten, Krankengymnasten, Ergotherapeuten, Erzieher, Heilpädagogen und Gesundheitspädagogen mit entsprechender Zusatzqualifikation (GKV 2006). Nach erfolgreichem Abschluss erhalten die Teilnehmer/-innen das Zertifikat Kursleiter/-in „Progressive Muskelentspannung“ (Anerkennung des Bundesverbandes der BKK’s, der DAK und der AOK Bayern liegen bereits vor), max. 15 Teilnehmer

Inhalte der Fortbildung Kursleiter/-in Progressive Muskelentspannung (PM)

• Allgemeines zum Seminar
• Allgemeine Grundlagen der  Entspannung

o        Mit Stress umgehen lernen - Stress und Stressbewältigung

o        Die Funktion der Entspannung - Spezifische Wirkungen von Entspannung

o        Vorbereitung zur Entspannung

• Einführung in die Progressive Muskelentspannung  – Tiefenmuskelentspannung

o Das Grundverfahren

o              Abweichungen vom Grundverfahren

o              Grenzen und Möglichkeiten der Methode

o              Unterschiede zwischen dem Einsatz als Selbsthilfetechnik und der therapeutischen Anwendung

Planung, Durchführung und Evaluation eines Kurses „Progressive Muskelentspannung“

o        Didaktische und methodische Grundlagen zur Gestaltung eines Kurses „Progressive Muskelentspannung“

o        Aufbau und Verlauf einer Übungsstunde

§         Dauer der Entspannungseinheiten

§         Übungssituation

§         Hinweise für den Teilnehmer

§         Entspannungshaltungen

§         Zurücknehmen

§         Umschalten und Einleitung

o        Wie leitet der Kursleiter eine Entspannung an?

§         Umgang mit kritischen Situationen

o        Qualitätssicherung und Evaluation

• Aufbau, Organisation und Finanzierung eines Kurses „Progressive Muskelentspannung“
• Selbsterprobung und Gruppenübungen
• Erfahrungsaustausch und Gespräch
• Lehrproben
• Ausblick in weitere Maßnahmen der Stressbewältigung (Systematische Problemlösung, Zeitmanagement, gedankliche Vorbereitung, Abbau von Risikofaktoren, Einstellungsänderung)

Methoden der Fortbildung

Wissensvermittlung (Handlungs- und Effektwissen) durch Vortrag und Erarbeitung in Gruppen, Verbale Anweisungen und Demonstration, Eigenrealisation der Teilnehmer unter Anleitung (Selbsterprobung), Gruppenarbeit, Erfahrungsaustausch, Reflexion und Feed-back

Arbeitsmaterialien für Trainer und Übungsbroschüren

• Geue, B. Autogenes Training  Einführung in Technik, Anwendung und Vermittlung
  des Autogenen Trainings nach J. H. Schultz.
• Geue, B. Autogenes Training. Das praktische Begleitheft für das eigene Training.
  47 Seiten, kartoniert. ISBN 3-88853-492-5 4,80 EUR
• Geue, B. Sanfte Muskelentspannung. Atrioc. Einführung in Technik, Anwendung und Vermittlung der sanften Muskel-Entspannung nach E. Jacobson.  Dargestellt wird die sehr effektive Kurzform, die einige bekannte Probleme der Technik beseitigt. 60 Seiten im Großformat A4. ISBN 3-88853-495-X  9,80 EUR
• Geue, B. Sanfte Muskelentspannung. Das praktische Begleitheft für das eigene Training. (erscheint 2006)

Literaturhinweise

• Bernstein, D.A., Borkovec, T.D. Entspannungstrai­ning. Handbuch der Progressiven Muskelentspannung. München: Pfeif­fer, 1990
• Dogs, W. Autogenes Training. Heidelberg: Haug 1978
• Eiff, A.W. (Hrsg). Streß. Stuttgart: Thieme 1980
• Jacobson, Edmund: Entspannung als Therapie, Pfeiffer, München, 1990
• Jacobsen, E. Lassen Sie sich Zeit! Stuttgart: Taylorix: Zürich 1977

• Kempf, H.D., Reuß, P. (Hrsg.) (2000). Praxisbuch Herzgruppe.Thieme: Stuttgart

• Kempf, H.-D. (Hrsg.) (1999²). Rückenschule: Grundlagen, Konzepte und Übungen. München: Urban & Fischer

• Langen, D. Autogenes Training für Jeden. München GU 1988

• Mensen, H. Das neue ABC des autogenen Trainings. München: Goldmann 1985

• Müller, E.. Entspannungsmethoden in der Rehabilitation. Erlangen: peri­med, 1987

• Müller-Limmroth, W. Arbeit und Streß in Maß und Zahl. Stuttgart:Gentner 1988

• Peter, B., Gerl, W.: Entspannung. München: Mosaik 1977

• Ohm, D. Progrsseive Relaxation. Stuttgart: Trias 1999

• Schipperges, H., Vescovi, G., Geue, B., Schlemmer, J.. Regelkreise der Lebensführung. Köln: Deutscher Ärzte Verlag, 1988

• Schultz, I.H. Übungsheft für das autogene Training. Stuttgart: Thieme 1983

• Wagner-Link, A. Aktive Entspannung und Stressbewältigung. Stuttgart: expert 1989