Pilates für den Rücken
Die Kraft kommt aus der Mitte
Diese Aussage ist ein wichtiger Bestandteil im Training nach Joseph Pilates.
Und eben dieser Kernaussage ist auch essentiell für ein erfolgreiches Rückentraining.
Das PILATES Training findet in unserer schnelllebigen Zeit großen Anklang, denn es strahlt Ruhe, Kraft und Flexibilität aus. Ein weiterer Effekt ist Körpergefühl und damit Eigenverantwortlichkeit bei den Teilnehmern zu schaffen. Beides ist auch im Rückentraining von großem Nutzen. Somit können Inhalte der PILATES Methode das Rückentraining bereichern.
Besonders die typischen Elemente der Prinzipien treten hierbei in den Vordergrund. Sie werden im Kurs Übungen wiedererkennen, die schon lange in der Wirbelsäulengymnastik bekannt sind. Im PILATES Training bekommen sie einen neuen Focus. Das Powerhouse rückt hierbei in den Vordergrund. Seine drei Muskelgruppen, Becken-,Bauch- und Rückenmuskulatur machen nicht nur einen flachen Bauch, sondern dienen vor allem der Stabilität der Wirbelsäule. In Kombination mit weiteren typischen Elementen und Prinzipien lässt sich das Rückentraining durch PILATES aufwerten.
Der Fortbildungskurs Pilates für den Rücken ergänzt die Schwerpunkte des funktionellen Rückentrainings mit den Inhalten des traditionelle PILATES Trainings. Schwerpunktmäßige Inhalte sind die Vermittlung typischer Pilates Prinzipien und Elemente, abgeleitete methodische Übungsreihen für den Rücken, ergänzt durch Geräte als Hilfsmittel und Trainigsmittel sowie ein Einblick in Originalübungen.
Inhalte
▪ Allgemeine theoretische Einführung in die Pilates Methode
▪ Wertigkeit des Pilates-Training für den Rücken.
▪ Methodische Erarbeitung der Pilates-Atmung und des „Powerhouses" zur Stabilisierung der Körpermitte
▪ Einblick in eine Auswahl von Originalübungen
▪ Pilates Übungskataloge und Unterrichtsbeispiele zum Thema Rückenstabilisiation
▪ Integration von Geräten (z.B. Fit Ball und Theraband)
Der Kurs wird durchgeführt von Katrin Niekerke (Gilching, Bayern) , Staatlich geprüfte Gymnastik- und Tanzlehrerin,Dipl. Gesundheitsmanagment (FH), Rückenschulleiterin und Yoga Lehrerin (Yoga Alliance USA), tätig an der Bode-Schule München, bei der BSA bzw. der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheit (DHfPG)
