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Rückentraining mit Kleingeräten

Kleingeräte wie das Thera-Band, das Tube, der Fitnessball, Kleinhanteln, der Heavy-Weigth-Ball, Stabilisationstrainer usw. bieten sehr gute Möglichkeiten zur Verbesserung der motorischen Eigenschaften Koordination und Kraft.

Das Thera-Band® (System of progressive Resistence), das nunmehr seit fast zwei Jahrzehnten erfolgreich in der Rehabilitation von Muskel- und Gelenkverletzungen Verwendung findet. Das Training mit dem Thera-Band ist eine sehr wirkungsvolle Methode zur Steigerung der Leistungsfähigkeit aller wichtigen Muskelpartien. Es wird dabei nach einem einfachen, aber äußerst wirksamen Prinzip trainiert:  dem Widerstand. Mit dem Thera-Band steht quasi die ganze Palette eines Fitness-Studios zu jeder Zeit und an jedem Ort zur Verfügung.

Der Sitz- und Fitnessball eignet sich gleichermaßen als Sitz-, als Bewegungs-, als Freizeit- und Spiel-, als Trainings- sowie als therapeutisches Gerät. Ziele der Arbeit mit diesem multifunktionellen Sportgerät sind neben dem Spielen und Bewegen, die Körperwahrnehmung, das Training der Haltemuskulatur, das Training der motorischen Grundeigenschaften und die Entspannung.  

Hantelgeräte, ob in Form von Kurzhanteln oder Gewichtsbällen sind Trainingsmittel zur Entwicklung der Kraft. Durch ihre vorteilhaften Eigenschaften sind sie auch heute für das Rehabilitationstraining, für den Freizeit- und Gesundheitssport und für den Leistungssport hervorragend geeignet. Die vielen positiven Effekte machen das Muskeltraining mit Hanteln einen unverwechselbaren Wert für Gesundheit und Fitness.

Die theoriegeleitete Praxisveranstaltung bietet ein buntes Spektrum der Einsatzmöglichkeiten der verschiedenen Handgeräte, vor allem für Muskelgruppen, welche die Wirbelsäule in ihrer Statik und Dynamik beeinflussen.

Inhalte der Weiterbildung Rückentraining

  • Einführung Rückentraining - mehr als ein Training des Rückens
  • Einsatz des Thera-Bandes / Tubes im Rücken- und Körpertraining
  • Einsatz des Gymstick im Rücken- und Körpertraining
  • Einsatz des Flowin im Rücken- und Körpertraining
  • Einsatz des Stabilisationstrainers im Rücken- und Körpertraining
  • Einsatz von Kleinhanteln und Gewichtsbällen im Rücken- und Körpertraining
  • Der Fitnessball-Ball in der Rückenschule / Rückentraining
    • Hinweise zum Umgang
    • Aufwärmformen
    • Üben/ Trainieren
    • Bauch und Rücken
    • Schulter und Arme
    • Gesäß und Beine
    • Üben / Trainieren mit dem Partner / Gruppe

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